Hogyan csináljam? Nagy súlyfeleslegtől szeretnék megszabadulni.

[link]

Először is ezt olvasd végig. Fontos, alapvető infók vannak benne, és neked is át kell látnod, mit miért csinálsz.

A táplálkozás lesz nagyon fontos, ami azért is jó, mert az átlagembernél sokkal egészségesebben fogsz táplálkozni.

A biotech cuccra nem lesz égető szükséged, de az elolvasás után meg fogod tudni ítélni, kell-e vagy sem.

Semmi gond, de tudd, hogy ilyesmikre alapvetően nincs szükség. Az alap mindig a jó, minőségi kaja (majd elolvasod, ez mit jelent pontosan), a megfelelő mozgás.

És vannak bizonyos kiegészítők, amik megkönnyíthetik a dolgunkat, de az sem mindegy, miből és mennyi. :)

A könyvben van egy rész kifejezetten nőknek, kifejezetten fogyásra. De a többit nehogy kihagyd! :)

[link]

Az elhízás okai:

Sok szénhidrát fogyasztás

Tej fogyasztás

Hormonális problémák gyógyszerek, élelmiszer mérgek miatt.

Megszüntetés: alacsony ch tartalmú, tej- és gluténmentes táplálkozás. Gyógyszerek elhagyása.

Hogy emellett hol edzel, otthon jógázol vagy edzőteremben Taijizol, a gyerekekkel foglalkozol vagy fekvőtámaszt csinálsz, már másodlagos kérdés. Ha a megfelelő edzésről lenne szó, akkor a táplálkozás lenne másodlagos kérdés, most fogyásról és egészségről van szó.

Tejsavó fehérje alapú kamu "fogyi" shake-eket, karnitint stb. felejtsd el, a megspórolt húst lehet a saját és a család/gyerekek egészséges táplálkozására fordítani. Étrendnek kereshetsz mintát, de minek? Sokan éveken át szívnak, mire beoptimalizálják hogyan egyenek egészségtelenül de fogyjanak, ahelyett hogy 1-2 hét alatt beállnának alacsony ch bevitelre, és elkezdenének fogyni.