fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Következő edzésterv és étrend...

Következő edzésterv és étrend zsírégetéshez megfelelő? Vélemények?

Figyelt kérdés

Párom testépítős magazinjai és internet alapján gondolom jó lenne de érdekelne több embervéleménye is!

4 hetes kardió program lenne a kezdés

1.hét 2*30 perc szobabicikli

2.hét 2*45 perc szobabicikli

3.hét 2*60 perc szobabicikli

4.hét 2*90 perc szobabicikli


étrend [link]


zsírégető napi 3*1 [link]


a négy hét után áttérnék a súlyzós edzésekre is, sajnos utóbbi időben nem tudtam edzeni ezért kellene első körben zsírt égetnem.


2012. nov. 21. 15:16
 1/8 anonim ***** válasza:

Attól még most is mehetne súlyzós edzés, mert ha csak aerob megy, akkor több izmot vesztesz. Nem úgy van, hogy szálkásításnál nem súlyzózunk. És nem is kell ennyi aerob, elég napi egy óra, ha jó az étrend. Ami nagyjából jó lenne, de reggelre dobnék hozzá egy kis zabpelyhet. Répa az nem kell bele a cukor miatt.

Omega3 is kellene halolajból és multivitamin is.

2012. nov. 21. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Multivitamint szedek. Súlyzós edzésből mennyit ajánlasz?
2012. nov. 21. 15:25
 3/8 anonim ***** válasza:

Heti 3 mehetne, pl egy ilyesmi:

[link]

2012. nov. 21. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm a segítséget :)))
2012. nov. 21. 15:45
 5/8 anonim ***** válasza:
szívesen.:)
2012. nov. 21. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 Gergő86 ***** válasza:
Itt egy elég jó cikk, hogy a rászánt idő függvényében, hogyan kellene felépíteni egy zsírégető programot. [link] Ha valami nem érthető belőle akkor nyugodtan írj.
2012. nov. 21. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Neked is köszi a cikket :)A súlyzós edzést alacsonyabb súllyal nagyobb szériaszámmal vagy fordítva végezzem?:)
2012. nov. 21. 19:09
 8/8 anonim ***** válasza:

Mindig nagy súly kell, nem kis súllyal szálkásítunk. Tehát annyival végezd, hogy szabályosan éppen menjen a 10-12 ismétlés.

Cikkek: [link]

[link]

2012. nov. 21. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!