Ez az edzésterv jó? Nincs túledzettség?

Kedd: Hát-Bic.

-Bic. egy edzésen ált. 3 gyakorlat: - állva kétkezessel 45 sorozat, 10-12 ism. vagy ez helyett(egyik hét-másik) szoktam koncentrált bic.-t csinálni 3x10-12 ism.

- állva egykezessel 3x10-12 ism.

-kalapács 3x10-12 ism.

Hát: -csigán letolás nyújtott kézzel 4-5x15-20 (néha egy kézzel is csinálom)

-evezés csigán 4-5x15-20

-evezés szabad rúddal(úgy mint T rúddal) 3-4x15

-felhúzás 4x12-15

Csütörtök. váll-láb

Váll: -oldalemelés 4-5x10-12

-vállból nyomás 3-4x12-15

- hátsó deltára bunny féle(lásd. bunny válledzés) csigáról lehúzás 3-4x12

-csukja 3-4x15-20

Láb: -Guggolás 4x12

-combfeszítő 4x12-15

-combhajlító 4x12-15

-vádli 2x20(más edzéseken is megy persze)

szombat: Mell-tric.

mell: -fekvenyomás 4-5x10-12

-ferde 4x10-12 ism.

-tárogatás 3-4x10-12 ism.

-néha egykezes nyomás 3-4x10-12 ism.

-tric.: -csigán letolás(rúddal) 3-4x14-18 ism.

-csigán letolás kötéllel 3-4x14-18 ism.

-tolóckodás 3x12

Ez lenne szerény kis edzés tervem. Mellette megy protein+dextróz. napi 5-6 étkezés.