Hogy hozzam magam formába?

Nyárig kéne valamit kezdeni magammal. 14 éves vagyok, és haverokkal kimegyünk nyáron a Balatonra, és azért nem ártana egy kis izmot magamra szedni addig. Nemrég elkezdtem a fegyencedzést, ezt minden harmadnap csinálom, ez mellett súlyzózok, de azt csak bicepszre, mert nem akarom még magam megterhelni, és amelyik nap nem edzek, akkor fél óra szobabicikli. ( így télen azért mégse megyek ki futni ) Szerintetek ezzel el lehet érni valami változást? Ja, és az étkezés: Normálisan eszek, nagy reggeli, ebédig egy szendvics, ebéd után eszegek valamit, és edzés után 1 órával egy kevés vacsora. És turmixot is iszok, de nem ilyen vacak májmérget, hanem sima mézes banánturmixot zabpehellyel és mogyorókrémmel ( nem nutellára tessék gondolni, ez földimogyorókrém )ezt edzés közben, és utána fél órával. Vélemények?