Fáj a bal derekam guggolás és felhúzásnál. Miért?

több oka is lehet.

a legvalószínűbb a nagyon gyenge/satnya alsó hát és gerincfeszítő izomzat.

a másik ok lehet a kinyomódó porckorong,vagy örökletesen nyitott az alsó gerinc csigolyád.

ha továbbra sem edzed rendesen az alsó hátad,gerincfeszítőd,akkor csak idő kérdése az örökösen fájó derék/hát,majd a porckorong kidülledés,és végül a sérv.

addig is,míg megerősíted a derekad,guggolj súly nélkül,pl egy lábbal.

ugyanúgy megterhel,mint a sima guggolás,csak közben nem terheli a gerincedet hosszirányban egy hatalmas súly feleslegesen.

és végezz kettlebell lendítéseket,az megerősíti a teljes derékövet.

meg persze a fegyencedzés híd gyakorlatai is végezd.

a derék ereje és állóképessége minden sport alfája és omegája,szóval mégsem vagy olyan flawless.