Miért nem nő a bicepszem?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Egy ideje kondizok, elég sokat és még fejlődök még mostis, de a bicepszem úgy tűnik megállt a növekedésben. Az étrendemmel talán nincs baj, napi 5szöri étkezés, fehérje elég, szedtem whey comlexet, (mostmár leálltam) szénhidrátbevitel is megvan, meg zöldség is. Általában hát mellé szoktam 4 széria kétkezest állva, kalapácsot, utána 4 scott és a végén egy gyilkos 7es, ami kb. a 4 szériáig megy, mert onnantól be is vagyok durranva. Mindenhol még láthatóan nővök, de bicepszre már semmi. Mit nem csinálok jól?2012. nov. 4. 15:13
1/4 anonim 
válasza:
válasza:3x4széria + 21ezés? És ráadásul a hát edzésen csinálod?
Lemerem fogadni, hogy túledzed.
Bicepszre sok gyakorlat van, variálgasd őket ne csak ezt a 3-at műveld.
Pl: bicepsz ülve csuklóforgatással, bicepsz álva fordított fogással, koncentrált bicepsz. 3x8-at mindegyikből.
Ill érdemes lenne távoltenni a hátedzéstől, talán az is segítene.
Én most így edzek:
H:mell-váll-vádli
K:Hát-csuklya-has
SZ:Pihi
Cs:Comb-vádli
P:felkar-alkar
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem is sok lesz, pláne ha hát után megy ennyi gyakorlat és ráadásul 4 szériával mindegyik.
3/4 anonim válasza:
válasza:és az már csak hab a tortán, hogy szar gyakorlatokat is csinálsz, amik csak a bic külső részét edzik...
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi, Viszont, ha csak a belső részét edzem, akkor mondj is valamit, ami külsőre megy.
2012. nov. 5. 06:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!