Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért nem nő a bicepszem?

Miért nem nő a bicepszem?

Figyelt kérdés
Sziasztok! Egy ideje kondizok, elég sokat és még fejlődök még mostis, de a bicepszem úgy tűnik megállt a növekedésben. Az étrendemmel talán nincs baj, napi 5szöri étkezés, fehérje elég, szedtem whey comlexet, (mostmár leálltam) szénhidrátbevitel is megvan, meg zöldség is. Általában hát mellé szoktam 4 széria kétkezest állva, kalapácsot, utána 4 scott és a végén egy gyilkos 7es, ami kb. a 4 szériáig megy, mert onnantól be is vagyok durranva. Mindenhol még láthatóan nővök, de bicepszre már semmi. Mit nem csinálok jól?

2012. nov. 4. 15:13
 1/4 anonim ***** válasza:

3x4széria + 21ezés? És ráadásul a hát edzésen csinálod?


Lemerem fogadni, hogy túledzed.

Bicepszre sok gyakorlat van, variálgasd őket ne csak ezt a 3-at műveld.

Pl: bicepsz ülve csuklóforgatással, bicepsz álva fordított fogással, koncentrált bicepsz. 3x8-at mindegyikből.

Ill érdemes lenne távoltenni a hátedzéstől, talán az is segítene.

Én most így edzek:

H:mell-váll-vádli

K:Hát-csuklya-has

SZ:Pihi

Cs:Comb-vádli

P:felkar-alkar

2012. nov. 4. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Szerintem is sok lesz, pláne ha hát után megy ennyi gyakorlat és ráadásul 4 szériával mindegyik.
2012. nov. 4. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
és az már csak hab a tortán, hogy szar gyakorlatokat is csinálsz, amik csak a bic külső részét edzik...
2012. nov. 4. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Köszi, Viszont, ha csak a belső részét edzem, akkor mondj is valamit, ami külsőre megy.
2012. nov. 5. 06:03

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!