Hogyan kell elkészíteni a fehérjeport?

Fordítva ülsz a lovon.:) Nem a fél liter víz a lényeg és ahhoz mennyi fehérje kell, hanem legyen meg, hogy mennyi fehérje kell neked és ahhoz tegyél vizet. De tök mindegy, mert ahogy szereted, annyi kell. Jó 3dl víz és 4-5dl is, csak akkor hígabb lesz, ennyi. De attól a proteint bevitted ugyanúgy és ez a lényeg. Nincs olyan, hogy csak fél liter vízzel jó!

Edzés után közvetlenül fehérjéből testtömegkg/2 mennyiség kell grammban számolva, azaz egy 80kg-os embernek kell 40g. De mivel a proteinkészítmény sosem 100%-os fehérjetartalmú így azzal is számolni kell. Tehát, ha van 80%-os proteined, akkor 50g protein készítményt kell beletenni a shakerbe, hogy 40g fehérjéhez juss edzés után.