Felülésekkel mennyi idő alatt érhetek el látványos változást?

hasprés és lábemelés függeszkedve jobb lenne. De a lényeg a szálkásító diéta és a heti min. 3-4 aerob edzés. Enélkül nem lesz eredmény.

Diétázol és mozogsz, fogyni fogsz, hiába csinálsz 500 felülést, nem fogsz szálkásodni ezzel, mivel nincs helyi fogyás, felülés, hasprés és különböző gyakorlatok azért kellenek, hogy szép kidolgozott hasizmaid legyenek, de semmi közük a fogyáshoz, ráadásul egészség fontosabb, ugyanis a hasizmaid védik a belső szerveket, támasztják meg.

Diéta + mozgás ez hozzásegít a fogyáshoz, szálkásításhoz, ahogy tetszik. Hasizmod attól fog látszódni, ha edzed őket, de csakis azért mert eltűnik a zsír. Nekem egy okos ember azt mondta, hogy a kockás has = vastag izomzat + vékony zsírréteg.

nem tudom, hogy mit írt elő, de ha normális szálkásító diétád lenne, azaz magas fehérjebevitel (2,5-3g*testtömegkg) és alacsony ch (1,5-2g*ttkg), akkor leadhatsz zsírból.

Csak egy jó tanács: ne a mérlegen lakj, pláne amikor ilyen 2 kilókról van szó. 2 kiló ide vagy oda hótmindegy, akár még napközben is változhat ennyiket a súlyod. Kinézet szempontjából pedig a zsír-izom arány a meghatározó, és mivel kinézet ugye, azt meg a tükör mondja meg, nem a mérleg. Ha tetszel magadnak 62 vagy akár 65 kilósan is, akkor tök felesleges 58ra lemenni, csak mert az 58 kevesebb. Ha nem, akkor is hiába mész le 58ra, ha nincs rajtad kellő mennyiségű izom, amitől jó alakod lesz. Rettentő gyakori hiba, hogy a nők csak attól várják a szépülést, hogy lefogynak.