10 -15 km-eket szoktam futni. Milyen ötletnek tartjátok, hogy kézi súlyzóval a kezemben fussam le ezt a távot? Lenne látványos változás valamelyik izmomon?

Nekem van egy ismerősöm aki így fut, 1 kilós súlyokat visz. Ő esküszik rá hogy bicepszet meg a kar többi izmait erősíti vele. Nem tudom mennyire igaz.

Nem tudom, de nem hinném, hogy megizmosodnál tőle. Ha látványos fejlődést szeretnél akkor súlyzós edzés étrenddel, ha nem szimpatikus akkor saját testsúlyos edzés szintén étrenddel.

Én nem tartom jó ötletnek. Egyrész elrontod vele a mozgási formát, így az ízületek jobban terhelődnek, ami később gondot okozhat, másrészt egy pár kilós súlyzó az nem erősít semmit, ahhoz nagyobb súlyok kellenek, ha izmosodni akarsz és nem futás közben. Tehát legyen rendes súlyzós edzés mellette, akkora súlyokkal amivel éppen el tudod végezni szabályosan a 8-12 ismétlést egy sorozatban.

Semmiképpen (kérdezd meg a a bal térdemet :-). Sőt, erős túlsúllyal sem tanácsos ennyit futni. És ne a sarkadra érkezz (kérdezd meg a jobb térdemet :-)

Totálisan pont ugyanezek jutottak eszembe, mint amit Montez leírt. Még egy szavazat ellene.