Mennyi ido alatt latszik valami valtozas? (tobbi lent, kondi)
Szoval 1 honapja kezdtem el ugy istenigazabol kondiba jarni, elotte 1-2 honapig itthon vegeztem sulyzos gyakorlat, majd a kondiban is kb 1 honapig teljes test edzest. Tegnap pedig elkezdtem az osztott edzestervet, ami igy nez ki:
Hetfo: hat-bicepsz
Kedd: Mell-Tricepsz
Szerda: pihi(itt szerintem berakok valami aerob mozgast+esetleg has)
Csütörtök: has, Vall(a vallam eleg gyenge, ezert probalok tobb gyakorlatot is)
Pentek: lab, also hat
Szombat: pihi(akarcsak szerda, aerobra gondoltam)
Vasarnap: tenylegesen pihi:)
Ez mukodhet?
A kajalasom rendben van. Vagyis probalkozom:)
Ez mdnnyi ido mig valamennyire latszik?
Egyebkent a fitneszmodellek a peldakepeim, nagyon jol neznek ki.:)
Ez jo lesz?
21/L. 168/54
válasza:Teljesen egyénfüggő, de ha helyesen táplálkozol, helyesen végzed a gyakorlatokat, annál hamarabb lesz látható eredménye. :-)
A vállnak ne legyen külön nap, mert attól még, hogy több gyakorlatot csinálsz rá, nem fog jobban fejlődni. Csinálj rá 3 gyakorlatot, de tedd magad oda rendesen! Ha pedig mindenképp külön nap szeretnéd, akkor a szerda tényleg maradjon pihi, és az aerob is menjen csütörtökön, hasat pedig ne edzz kétszer egymás után.
Én így egészíteném ki, de azért várd meg a többieket is. :-)
válasza:Igazabol a konditeremben talaltam ezt a tervet, 4er split a neve:)
De az volt rairva ferfiaknak, de remelem attol meg en is csinalhatom:)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!