Nagyon csúcsosodik előre az elülső vállizmom a sok fekvőtámasz miatt, itthon próbálom oldalemeléssel korrigálni, de nem nagyon látszik változás. Mit tudnák tenni?
válasza:hogy próbálod korrigálni?
étrend van?
Oldalemeléssel csak.
Nem vagyok testépítő, küzdősportra járok, és ott rengeteg a fekvőtámasz. Az étrendem alacsony ch, magas fehérje, no cukor, liszt. Már eléggé zavaró ez a különbség.
válasza:arra lettem volna főként kíváncsi hogy hány sorozat van,milyen ismétlés szám,heti hányszor csinálod stb.
ne csak oldal emelést végezz,utána meg arra fogsz panaszkodni hogy a hátsó váll rész van elmaradva.
az egész vállat edz meg ne csak oldat.
első rostokat kihagyod persze ha azok a túl fejlettek.
alacsony ch nem jó.
úgy nehéz izmot építeni.
Miért hagyom ki az elülső rostokat? pont az van túl edzve.
Heti kb 3x végzek oldalemelést. 5kg-al tudom csak, mivel nincsenek súlyzóim. kb 5*30 ismétléssel.
Fekvőtámasz megy az elülső részre, oldalemelés az oldalsóra, a hátsóra mit tudnék végezni? Vagy van olyan komplex gyakorlat, ami az egész vállat egyszerre edzi?
válasza: válasza:pont azért hagyd ki mert az túl nagy azt mondod,ha túl nagy minek edzenéd azt is.
arra meg a fekvőtámasz mikor azt csinálod.
döntött törzsű oldal emelés a váll hátsó részére
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!