Mit tegyek a kockás has érdekébe? Miből mennyi ajánlott egy nap folyamán? ( felülés, fekvőtámasz )

1. Izom meretenek novelese.

2. Hasizom elotti zsir minimalisra redukalasa.

Mindenkinek kockás a hasa, csak nem mindenkinek látszik a zsírtól :D Ez az igazság.

Csinálhatsz te akárhány felülést (fekvőtámaszt meg főleg :D ), csak akkor lesz kockás a hasad, ha leadod magadról a zsírt. Akkor látszani fog a hasizom. Zsírt leadni pedig szénhidrátszegényre belőtt diétával és rendszeres aerob edzéssel lehet!

Szálkásítás nélkül nem sokra mész, az meg inkább az étrendtől függ, 3 óránként kellene hús meg zöldség, és este 6 után is ehetsz, fontos, hogy ne éhezz.

De mivel úgysem fogod betartani a kajálást, nem írom tovább.

Ez tetszik-- nem tudom mennyi idős vagy, de a kisebbik unokám (12) számolgatja a hasán a kockákat.

Gyakorlatai -- 20 fekvőtámasz, 20 háton fekvés..és felülés, aztán háton fekvés és lábtartás..kéz tartás és mellkas emelés együtt.

a sportszerek osztályon vettem tavaly súlyzókat 2darab 1kg -t ezekkel együtt is szokott tornázni és kinyújtott karral emelni. Időnként le kell fognom a lábát és úgy szokott felülni felemelt karokkal a két súlyzót is tartva.

A hasi leltár -- 6db szép kocka. Nagyon büszke rá.De nem gyakorol napi szinten, csak 3-4 alkalommal egy héten. Viszont birkózni, kicsit bokszolni szokott naponta az idősebb férfi neműekkel testvérével, nagyapjával heccből.

szóval kitartatás, na és hiúság is kell, gyakorolj és lesznek kockáid!