fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Napi 15 perc edzés elég h...

Napi 15 perc edzés elég h kicsit izmos legyek?

Figyelt kérdés

15 éves vagyok 176 cm magas és 59 kg...


Arrol van szo hogy minden nap pumpázok (egy huzambol 30 at) rendesen és van hogy egy nap töbször is megcsinálom(3-4 alkalommal)

Plussz ez mellett van h sulyozok(4 kg sulyal 15+15+15+10)

Valamint hasizomra is lábemelgetés(egyszerre 50) és annyi...


Esetleg 1-2 tipp amivel hatékonyabbá tehetem ezeket



#izom #edzés #hasizom #gyakorlat #bodybuilding
2012. okt. 11. 18:39
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
:D:D:D:D:D:D::DD:
2012. okt. 11. 18:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:

ez nem sok, nem leszel vele izmos. Mi az a pumpa? :)

4 kilós lányoknak való barbi-súlyzócskával sem lesz izom.


kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]


Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]


Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]


És kellene tömegnövelő étrend is.

2012. okt. 11. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
és a "lábemelgetés" az milyenfajta mozgásforma?
2012. okt. 11. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Hááát.. . csak saját testsúllyal dolgozva napi 90 perc minimum, súlyokkal dolgozva kevesebb is elég. A súlyzózás az mi? Fél kézzel?
2012. okt. 11. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
ő pumpázik!:'D
2012. okt. 11. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
100%
mit pumpálsz öcsém? bicikligumit?
2012. okt. 11. 19:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:

Ő csak másolni akarja a Világ Leggyorsabban Elalvó Emberét, avagy nem lehetne mégis pumpa??



De bakker... :D

2012. okt. 11. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
100%
Én már nem pumpázok, hanem kompresszorozok. Az hatékonyabb. Minden reggel felnyomom vele a tápkieges műizmomat.:)
2012. okt. 11. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
Pumpa.. Biciklipumpa. Minimum tömegnövelő étrend, aztán 1 órás beosztott edzés. Akár heti 1 kardio.
2012. okt. 11. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
Montez :DDDDDD
2012. okt. 11. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!