fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy oldjam meg egy héten...

Hogy oldjam meg egy héten 2szer bicepsz/tricepsz edzését?

Figyelt kérdés

Eddigi eddzéstervem: Hétfő bicepsz/tricepsz kedd láb szerda pihi csüt. mell és szombat hát-váll

2 éve csinálom ezt nemsok variálással és karommal mindigis probléma volt meg nagyon odafigyeltem rá, de nagyon levan maradva többi izomtól.Hétfőn és pénteken akarok eddzeni rá ebből a pénteki 4/4 gyakorlat hétfő meg 2-3 gyakorlat mind a kettőre. Valakinek valami ötlete hogy osszam be többit?



#izom #edzés #bicepsz #kondi #tricepsz #kar
2012. okt. 3. 19:23
❮ 1 2 3
 21/28 Sznofru ***** válasza:
Azt csinálsz amit akarsz :)
2012. okt. 11. 10:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/28 Farkas Milán ***** válasza:

Bizonyára tudod, hogy egy izomcsoport ( optimális) regenerálódására kb. egy hét kell!! Ezért szoktak 1 izomcsoportot egyszer megdolgoztatni egy héten!!

BIzonyára azt is tudod, hogy az izomzat hogy fejlődik! Ha nem tudnád, akkor elmondom. Edzsés közben az izomrostokon, szöveteken apró heges sérülések keletkeznek. Aztán ezek a hegek mindig, mindig egyre vastagabban " forrnak össze", regenerálódnak. Így nő az izom. Viszont ha nem adod meg az izomnak a kellő pihenőidőt, akkor a heges sérülések nem fognak regenerálódni, ezáltal pont az ellenkezőjét fogod elérni!

Úgy szoktuk mondani, hogy "kiég" az izom. Onnantól kezdve az izomtömeged fejlesztése kínszevedés , nagyon nehéz lesz!!

2012. okt. 11. 14:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/28 A kérdező kommentje:
Azért egy bicepsz nem hiszem hogy 1 hétig regenerálódna mint egy mell
2012. okt. 11. 23:00
 24/28 A kérdező kommentje:
2012. okt. 11. 23:04
 25/28 Sznofru ***** válasza:
Nem igazán értem. Te kérdeztél, mi válaszoltunk, nem tetszett a válasz és megpóbálsz minket meggyőzni? :)) Akkor minek tetted fel a kérdést, ha úgy is azt csinálod amit kitaláltál? Amivel persze nincs gond, csak ne minket nézzél már hülyének :) Azt hiszem egy kicsit több időt töltöttünk el ebben a sportban, mint 2 év...
2012. okt. 12. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/28 Farkas Milán ***** válasza:
Teljesen igazat adok Sznofrunak. Te tetted fel a kérdést, aztán meg te akarsz minket kioktatni?? Nem tudlak megérteni!! Én most már nem szólok bele!! A saját károdon fogod megtanulni, hogy érdemesebb lett volna azokat a válaszokat, tanácsokat megfogadni, amit mi segítőkészen adtunk neked!!
2012. okt. 14. 12:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/28 A kérdező kommentje:
De rohadtul nem arra válaszoltatok amit kérdeztem csak a véleményeteket mondtátok el ami nem érdekel már az elején megmondtam :D
2012. okt. 15. 17:37
 28/28 anonim ***** válasza:

Ezt figy

Hetfo: mell nap + 1 gyakorlat tricepszre

Kedd: hat nap +1 gyakorlat bicepszre

Szerda: lab nap

Csutortok: vall+ csuklya

Pentek: kar nap


Hetfon is kap plusz terhelest meg kedden is nem sokat csak egy kicsit penteken meg raedzel,pihen is meg terheled is...ha ettol nem nol akkor marad a syntol 😃

2019. febr. 7. 10:15
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!