Tudtok olyan táplálékkiegészítőket amiktől látványosan növök vagy növök tőle? :D

1 év kondi után nem érzem létjogosultságát a kérdésnek, de sose késő helyretenni a dolgokat. :)

Étrended rendben van? Az az első számú feltétele a megfelelő ütemű növekedésnek. Napi 2-2,5g/tskg fehérje és 5-6g szénhidrát legyen meg. Aztán a jó edzés és megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés.

Mi a bajod egyébként a tömegnövelővel? Attól nőnek az izmaid... Illetve még jobban jársz, ha fehérjeport veszel és raksz hozzá gyors szénhidrátot.

Ha az edzésterved sem jó, azt is rendbe kell tenni. Egy héten egyszer edzel meg egy izomcsoportot, de azt kőkeményen. Kivéve vádli és has, azt lehet többször is.

Tömegnövelő étrend a legfontosabb. Edzés utánra protein+gyors ch.

Ezután vehetsz majd kreatint, glutamint, bcaa-t. Ezek a legfontosabbak, ill egy multivitamin is kellene.

Van egy veled születetet genetikád, ezen belül izomnövekedési kapacitásod. Az izomzat akkor nő, ha tömegelő edzések során, izmaid összehúzódásának sebességét, erejét növeled, terheled, túlterheled. Tehát az izomrostok növekedni fognak. Ezzel egyidőben olyan anabolikus hatóanyagokat kell használni, amellyel állandóan táplálni tudod az állandóan növekedő "izmaidat" BCAA, glutamin, arginin, HMB, AKG, kretin, CLA.

Természetesen a multivita, a minőségi protein, és vagy tömegnövelő (ez utóbbit saját magad is össze tudod állítani).

E fennti leírások csak általános tájékoztatások, mivel az életkorod, a szilárdétkezésed, stb. stb. nem ismertek.

Az Epozine BSN termék egy n.o. stimulátor. Vajon az alap tápkiegek meg vannak, vagy csak a reklámok alapján kiválasztottál, egy csodaterméknek beharangozottat? Ez egy termék ami előkészíti neked a terepet, hogy ha az aminosavakat nagy mennyiségbe bepumpálod a vérkeringésedbe, és edzőteremben megfelelő intenzitású edzést végzel, akkor hosszabb távon (nem 1 év) folytonos izomnövekedést generál.

1 év rövid idő. Amennyiben tömegelsz, akkor jön a szálkásítás.

Előttem ugyan jókat írt mindenki, nem is nagyon tudom kiegészíteni őket, inkább csak megerősíteni. Fejlődni az étrendtől fogsz, (amennyiben jól összerakott érended van), a táplálékkiegészítő csak egy kis plusz a dologhoz, sosem ettől kell várni a csodát.

Fontossági sorrendben kellene egy multivitamin, utána egy fehérje, amit reggel, és edzés után is ihatsz, annyi különbséggel, hogy edzés utánra gyors ch-t kell hozzárakni. Az N.o fokozók, és a többi okosság csak ezek után jön.

Az izomnövekedés lassú folyamat, nem egykét hét után leszel látványosan izmos, ahhoz évek kellenek, hidd el nekem.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]