guggolok rendszeresen 7.5 kg-os súllyal, már valamenyire látszik az eredmény, de most szeretnék rámenni a kerekké formálásra, vagyis hogy szép legyen ne csak nagy és izmos:D rubint réka popsira való gyakorlatai jók?vagy csak humbuk? ezenkívül, ha valaki ért a táplálkozáshoz megkérdezném tőle személyesen, hogy milyen az étrendem KÖSZI :) 18/L
Na várjunk kicsit. Kerekre nagyobb súlyokkal történő edzéssel tudod formálni, mivel nagy súlyokkal lesz izomnövekedés. Ez adja meg az alaptömeget, így a formát is. Ilyenkor tömegnövelő étrend kell. Ha megvan a kellő méret, akkor lehet szálkásító diétával a felesleges zsírt eltávolítani. De ilyenkor is tartani kell a nagy súlyokat, mert ha visszaveszel, akkor izomvesztés lesz. Csak megy hozzá diéta és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés.
2012. szept. 26. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 A kérdező kommentje:
akkor nem tudom , hogy mondjam! nem nagybbítani meg kerekíteni akarom , mert az már megvan.. inkább olyan szép íveket adni neki, mondjuk ott alul. meg hogy szép legyen, nemtudom jobban elmagyarázni:D
2012. szept. 26. 11:23
3/9 anonim válasza:
Ív az izomtól lesz. Nem tudom, hogy képzelik a nők, hogy a hús vagy mi "formálódik".
2012. szept. 26. 11:25
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 A kérdező kommentje:
gondoltam más hatást érek el a nagyobb súllyal való edzéssel, amitől már kikerekedett és feszes lett, mint a tornával ami nem a nagyobbítást, hanem a formálást szolgálja..
2012. szept. 26. 11:30
5/9 anonim válasza:
Az izom hogy tud formálódni? Nő vagy kisebb lesz (leépül, ergo izomveszteség). Ez nem gyurma. Amúgy 7.5 nem olyan sok, hogy egyből hatalmas feneked legyen tőle, én 40 kg-al guggolok és nagyon lassan jön az eredmény, még mindig nincs néger fenekem. ;)
2012. szept. 26. 11:47
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 anonim válasza:
Így van, egy izom úgy formálódik, ha nő vagy kisebb lesz. A tapadási pontokat nem lehet megváltoztatni, az genetikailag adott.
2012. szept. 26. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 NagyonGonosz válasza:
A kérdésed alapján az izomtömeg már oké. (nem a súly számít, de azért 7.5kg egy nőnek sem túlzottan sok...)
Viszont ha tényleg oké az izomtömeg akkor már csak szálkásítanod kéne. Ehhez viszont nem a gyakorlatokat kell megváltoztatni hanem az étrended. Szálkásító diéta.
2012. szept. 26. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
Akkor elárulok valamit: nincs olyan, hogy "izomformálódás". Kedvelt női formula, de sajnos nem létezik, az izom vagy növekszik a terheléstől, vagy összemegy, a zsír vagy növekszik a sok szénhidráttól vagy eltűnik a kevéstől és a mozgástól, lényegében ennyi testformálási lehetőség van. Eddig bőven megfelelt mindenkinek.
Esetleg ha a combfeszítő és -hajlító izmokat is edzenéd, tán összejönne, amit akarsz, bár nemtom mi az :D Nem csak a fenék számít.
Sőt, mondok még valamit: hiába jó a lábod, ha nyeszlett a felsőtested. Bár akinek csak a luk számít, annak mindegy :D
2012. szept. 26. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
hát jah.
női strandgyúrós gyanús kérdés:).
a 7.5 súlyzóiddal végezz teljes guggolást.
csutkára guggolj le,de ha összezárt lábakkal csinálod úgy még nehezebb.
ami igazán megterheli,igénybe veszi,megdolgoztatja a farizmokat és tudod otthon is végezni,az az 1 lábas teljes guggolás-
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: