fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kerek popsit szeretnék, nem...

Kerek popsit szeretnék, nem laposat! Ötlet gyakorlatra?

Figyelt kérdés

Írnátok nekem kerek, izmos popsit csináló gyakorlatokat? Megszakadni nem akarok, de azért hatásos legyen, tudok küzdeni a célért! :)


Oka: "Sajnos" akaratomon kívül (bár azért annyira nem bánom) sokat fogytam és most csúnya lapos, szottyadt lett a popsim. Jó lenne ha kerekebb lenne egy picit, tehát formálni szeretném lényegében.


Köszi!



#popsi #formálás #izmosítás
2012. júl. 29. 14:48
 1/10 anonim ***** válasza:
100%

Guggolás, kitörés, lábemelés hátrafelé térdállásból, lépcsőzés, lehetőleg mindegyiket súlyterheléssel.

Tömegnövelő étrend is kell.

2012. júl. 29. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen!

Leírnád nekem (kis tudatlannak :) ) hogy a kitörés mit takar? Lehet tudom mi az csak nem tudom hogy így hívják. :/

2012. júl. 29. 15:04
 3/10 A kérdező kommentje:
Illetve (remélem nem vagyok telhetetlen) db-ot is írnál, hogy mennyi lehet elég? Naponta kell csinálni vagy minden másnap?
2012. júl. 29. 15:07
 4/10 anonim ***** válasza:
A jobb lábad előre úgy,hogy derékszögben legyen,a bal térdeddel pedig majdnem megérinted a földet.Majd ezt felváltva 4x12.
2012. júl. 29. 15:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Kitörés: [link]

Lehet úgy is csinálni, hogy közben haladsz előre.

2012. júl. 29. 15:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Ebben a videóban még vannak gyakorlatok: http://www.youtube.com/watch?v=eSpx4lT67n4

(Csak hogy legyen miből válogatni:))

2012. júl. 29. 15:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Látom már le is írták a többiek.:)
2012. júl. 29. 15:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:

Igen! Írtatok, mutattatok is olyanokat, ami tetszene! :)

Kaphatok esetleg kb. mennyiség(ek)et is? Előszőr 10-20 lábanként elég vagy ennyi csak bohóckodás? :)

2012. júl. 29. 15:37
 9/10 anonim ***** válasza:
100%
12-15 lábanként egy sorozatban és ebből kellene 3-4 sorozat egy perces pihenőkkel. De kellene kézisúlyzó közben mindkét kezedbe, hogy legyen terhelés. Akkor nő a popsi.:)
2012. júl. 29. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Ok, köszönöm szépen! :)
2012. júl. 29. 15:52

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!