Kerek popsit szeretnék, nem laposat! Ötlet gyakorlatra?
Írnátok nekem kerek, izmos popsit csináló gyakorlatokat? Megszakadni nem akarok, de azért hatásos legyen, tudok küzdeni a célért! :)
Oka: "Sajnos" akaratomon kívül (bár azért annyira nem bánom) sokat fogytam és most csúnya lapos, szottyadt lett a popsim. Jó lenne ha kerekebb lenne egy picit, tehát formálni szeretném lényegében.
Köszi!
Guggolás, kitörés, lábemelés hátrafelé térdállásból, lépcsőzés, lehetőleg mindegyiket súlyterheléssel.
Tömegnövelő étrend is kell.
Köszönöm szépen!
Leírnád nekem (kis tudatlannak :) ) hogy a kitörés mit takar? Lehet tudom mi az csak nem tudom hogy így hívják. :/
Kitörés: [link]
Lehet úgy is csinálni, hogy közben haladsz előre.
Ebben a videóban még vannak gyakorlatok: http://www.youtube.com/watch?v=eSpx4lT67n4
(Csak hogy legyen miből válogatni:))
Igen! Írtatok, mutattatok is olyanokat, ami tetszene! :)
Kaphatok esetleg kb. mennyiség(ek)et is? Előszőr 10-20 lábanként elég vagy ennyi csak bohóckodás? :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!