Otthonra milyen gyakorlatok jók a popsi és a combok megerősítéséhez? Na meg a hason levő kis párnácska legyúrására.

Lábra és fenékre:guggolás, kitörés, lépcsőzés és lehetőleg súlyzóval a gyakorlatokat.

DE!:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

A hason lévő zsírhoz is szálkásító diéta kell és aerob edzés heti min. 3-4-szer, 40-50 perc, pl kocogás, bicaj, mivel nincs helyi zsírégetés, tehát a hasizom edése nem viszi le a zsírt onnan.

Viszont diétában meg nem építesz izmot. Tehát el kell dönteni mi legyen előbb.:)