fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Bicepsz bedurranása? (lent)

Bicepsz bedurranása? (lent)

Figyelt kérdés
Szóval mostanság leginkább bicepszre gyurok , de kb fél óra edzés után már szinte fájdalmasan be van duranva . Ilyen pihenjek kb negyed orát vagy ez azt jelenti hogy arra az izomra az napra elég a gyurás?
2012. szept. 18. 17:14
 1/8 anonim ***** válasza:

Alapokat olvass el fogalmad sincs az edzésről.

Pl. ezt: [link]

2012. szept. 18. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Hát igen, van mit olvasni.:)

Mindenre kellene edzeni. kezdő edzésterv:

[link]


Egy nap nem edzünk többször, pláne ugyanarra az izomra.

2012. szept. 18. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

FÉlre értetek nem azt montam hogy csak arra , hanem mostanában föleg arra mivel az edigi edzéstervemel szinte semi változást nem vetem észre . (nem 2 hét volt nyug) .

Egy nap sem edzek töbször rá szerda , péntek és vasárnap van lehetöségem edzeni.

2012. szept. 18. 17:29
 4/8 anonim ***** válasza:
Ha ennyire nem értesz hozzá nem csoda, hogy nem fejlődtél semmit. Olvass!
2012. szept. 18. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

ha heti 3-szor van bicepsz, akkor 1 gyakorlat mehet rá az edzési napon, mert nem tudsz különben regenerálódni. Tehát aznap egy gyakorlat 3 sorozat 10 ismétléssel és ennyi.

Ha kétszer edzed, akkor mehet 2 gyakorlat. Mi haladók heti egyszer edzünk bicepszre is, így 3 gyakorlatom van rá és 3*10 sorozat mindegyikből, utána egy hétig nem edzek bicóra. Így okés?

2012. szept. 18. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Montez : köszi ez sokat segített ment a zöld kéz!
2012. szept. 18. 17:38
 7/8 anonim ***** válasza:
Szívesen.:)
2012. szept. 18. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Jókat írtak, annyival egészíteném ki, azt írtad, hogy "kb fél óra edzés után már szinte fájdalmasan be van duranva". Fél óra után nem csoda, felesleges annyit edzeni rá, kis izom.
2012. szept. 18. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!