Leírnátok, hogy ti hogyan eddzetek bicepszre?
Figyelt kérdés
Mindent szeretnék tudni,heti hányszor,milyen súlyokkal,milyen technikával,mennyi ismétlés,köztes pihenő stb...2012. szept. 16. 13:45
1/3 anonim 
válasza:
válasza:karhajlítás 4x8 szuperszetbe kalapács,aztán tárcsás beforgatás,majd egy gépen,4x8as sorozatok,pihenő max fél perc,szuperszettnél ugye semmi
2/3 dirtboy válasza:
válasza:múlt idő nálam
karhajlítás rúddal
váltott karú karhajlítás
scott pados egyenes rúddal
21 ezés
sokáig ez ment kb.
pontosan már nem tudom mert az évek alatt szinte minden volt már
3/3 anonim válasza:
válasza:Minden edzésem más. Varálom a gyakorlatokat, azok sorrendjét, ismétlésszámokat, stb. Mondjuk kezdek egyik héten egyenes rúddal 3x10, majd scott padon egykezessel 3x8-10, a végén meg mondjuk kalapács vagy koncentrált bicepsz. Másik héten meg kezdek pl egykezessel állva beforgatós bic, majd francia rúddal, végén pedig kalapács vagy koncentrált bic.
Tehát 3 gyakorlat, 3 sorozattal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!