Edzés utánra fehérje?

Nem jól gondolod. Mind a kettő fontos, mivel a fehérjét is vissza kell tölteni és ebben a gyors szénhidrátok is segítenek, mintegy pumpaként viszik a tápanyagot az izmokba.

A szójás proteinek nem a legmegfelelőbbek még napközbenre sem, nemhogy edzés után, mivel nem gyors felszívódású, csak közepesen. Egy jó tejsavóproteinnel jobban járnál.

Fehérjéből edzés után testtömeg/2 kell grammban, tehát egy 70 kilós embernek azonnal edzés után kell 35g fehérje, ami egy 80%-os fehérjetápkiegnél kb 45g-ban van meg. Ehhez kell még 40-50 gyors ch!

nem valami jó választás de meg teszi,én nem olyat vennék a helyedben.

edzés után mind a kettő kötelező,nincs ilyen hogy csak az egyik ezt felejtsd el vagy bele se kezdj inkább ebbe a sportba.

segg:fej az hogy te olcsójani vagy és a sza:rt eszed, másnak ne ajánld.

elég ha te fingassz:D