Mit gondoltok a fehérje használatáról hogy ha elakarok kezdeni edzeni?

még mindig sok a helytelen megítélés. Gondolom, itt azokra, akik képesek azt gondolni, hogy egy sima természetes fehérje bármiféle bajt okozhat. Ez nem kox, csak sima koncentrált kaja, nem lesz semmi bajod.

A linkelt proteinnel sincs gond, nyugodtan veheted, de edzés után még kellene hozzá 40-50 g gyors szénhidrát is, pl dextróz, maltodextrin, vitargo, stb., ha a tömegnövelés a cél.

De a legfontosabb a tömegnövelő étrend.

napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

"Lehet-e a fehérhasználatától? "

Lehet. Nem tudom mi, de lehet.

Csak tudnám, honnan szerzik az információikat azok, akik ilyen marhaságokat terjesztenek, hogy a fehérje és az impotencia összefügg...

inkább ez menjen,edzés után ez jobb és más időszakban is tökéletes /kivéve este/

[link]

Sok mindentől lehet az ember impotens, de hogy a fehérjéktől? Ezek szerint nem szabad húst, halat, tojást enni? Mivel ezek is protein források!! A májat sem fogja tönkretenni a napi 100g tápkiegben bevitt proteinital.

A protein vásárlásnál pedig soha ne a vevőket bugyuta reklámokkal beetető szövegeket figyeld. Milyen alapanyagból származik!? Mennyi %-os arányban!? Ne tartalmazzon hozzáadott olcsó cukrot!