Ha edzés nélkül Power Proteint (fehérjét) iszok, az hizlal?

Ha megiszol egy adag proteint, akkor az annyi, mintha megennél 100g húst (nyersen mérve volt 100g még sütés előtt). Szóval az hizlal? Attól függ. Ha ettől az adagtól kerültél kalóriapluszba, akkor igen. Mivel minden egyes kalória ami feleslegben megy: hizlal. Amúgy nem.

Edzés nélkül csak zsír lenne a plusz kajából.

Ha izomtömeget szeretnél, akkor legyen heti 3 súlyzós edzésed és tömegnövelő étrended:

napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Nem hizlal. A protein átlagembernek is ajánlható, immunális, egészségvédésként. Bár ezt nem lehetne hangoztatni. Csak ha lehet ne ezt a szójakupacot!!!

[link]

[link]