Mennyi húst kéne egyek egy nap?
Figyelt kérdés
67 kiló vagyok. Tömegnövelő étrendel napi kb mennyi húst kéne egyek?2012. szept. 9. 11:53
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ha nincs más fehérjeforrás csak a hús, akkor 670g-ot.
2/8 anonim válasza:
válasza:Ez könnyű kiszámolni. Edzés után megy neked kb. 35g fehérje és az esti túróval (150g)is beviszel kb 20g-ot. Reggel is megy egy adag protein jó esetben a zabpehelyhez. Azaz így bevittél kb.75-80g-ot. Neked kell min. 140g fehérje/nap. Azaz marad 60g fehérje, amit be kéne vinni húsból, az pedig kb 250g csirkemell, de mehet több is, mert 170g is lehet a napi fehérjebeviteled. Tehát mehetne 100g fehérje is húsból ami kb.400g húst jelent. (mindent nyersen mérünk és számolunk.)
De ez csak egy példa volt, máshogy is fel lehet osztani.:)
3/8 A kérdező kommentje:
Szóval ha reggel iszok egy turmixot és este túró, akkor elég napi 250 gram?
2012. szept. 9. 12:13
4/8 anonim válasza:
válasza:Ha reggel protein, edzés után protein és este túró, akkor annyi.
5/8 anonim válasza:
válasza:De a csirkemell 20%-a protein, ki tudod számolni.
6/8 anonim válasza:
válasza:kb. igen, én 25g/100g-al számoltam ez alapján:
7/8 A kérdező kommentje:
napi negyed kiló csirkemell plusz a többi cucc. Ezmég simén kivitelezhető úgygondolom. Még drágának se olyan drága
2012. szept. 9. 12:49
8/8 anonim válasza:
válasza:Igen, sz@r kajára is el lehet ennyit költeni. A szénhidrát része az étrendnek pedig nem drága.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!