Ennyi fehérje elég?

Az, hogy szilárd kajából akarod fedezni a fehérjeszükségleted egy nagyon okos gondolat! Sajnos sokan nulla étrenddel állnak neki edzeni, mégis megveszik a drága tápkiegeket és csodálkoznak, hogy miért nem fejlődnek. Tehát az elgondolásért "pirospont", viszont a mennyiséget növelni kell, hogy meglegyen legalább a 2g/tskg, különben hamar stagnálni fogsz. Persze a szénhidrátra is figyelj oda, hogy elég legyen, különben nem tud a fehérje beépülni.

A legjobb és a legolcsóbb a rizs. Picit jobb a barna rizs, de azt nehéz elkészíteni mert egy óráig főzheted mire jó lesz. Persze ha nem főzőtasakosan veszed, úgy meg kicsit drágább. Úgyhogy a fehér rizs teljesen jó, esetleg durum tészta, vagy burgonya is még lehet. De a rizstől szerintem olcsóbb megoldást nem találsz és jobbat se nagyon. Reggelire meg célszerű a natúr zabpehely. Én a Spar-ban veszem a saját márkásat (zöld csomagolás, olyasmi formában mint a liszt), 500g 199Ft. A szénhidrát nem drága. :)