A kreatint edzés előtt és után is érdemes szedni? Vagy csak edzés után?

A kreatint kúraszerűen KELL szedni.

Edzés előtt 2x 5g, és edzés után is 2x 5g egy hétig, majd 1x5g edzés előtt, és edzés után is.

Én úgy csinálom hogy reggelire 5g, edzés előtt 5g, edzés után 5g, és este is 5g. Azután már csak simán edzés előtt és után 5-5g.

Vagy szedheted úgy is, hogy kb fél éven keresztül edzés előtt és után is 5g, de én a kúraszerűt javaslom.

A creatin AKG (creatin kémiai kötése AKG-val), ő az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerből a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bőr alatti kötőszövetekben nem tart vissza vizet.

[link]