Melyik izomcsoportokat érdemes egy napra tenni? Ha az edzésnapok:hétfő, szerda, péntek vagy ahogy jobb. ötleteket szeretnék

Ha kezdő vagy, akkor ezeken a napokon végig teljes testes edzés kell 2 hónapig: [link]

Utána mehet osztott:

[link]

A 4 napos osztott program A

De nem kéne bele az ötödik edzésnap, naturálban 4 edzés elég, mert különben nem tudsz regenerálódni.

Ha 2 és fél hónapja edzzel akkor szerintem neked még elég az alapprogram "A" vagy "B"

[link]

[link]

Én február óta edzek és a "B" szerinti kombinációt használom minden másnap. Kezdetnek az egy nap edzés egy nap pihenő tökéletes, fél - egy év után már lehet jobban szétbontani vagy 3-nál többféle gyakorlatot végezni egy izomra.