fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzésterv kérdések?

Edzésterv kérdések?

Figyelt kérdés

na szóval. CSináltattam egy edzéstervet edzővel 3 naposra bontva. Kérdezte,hogy hogy legyen? úgy hogy PL mell-hát hétfő stb.. Vagy hogy kb mindenből van egy nap, de minden nap más. Pl Mellhez : Hétfő: fekvenyomás,45fokos. Szerda: Tárogatás Péntek : Tolodzkodás,Pull-over..

Na szoval mondtam neki,hogy ami szerinte jobb. Ő az utobbit állította nekem össze szóval kb mindenből van egy nap, de minden alkalomkor más.(Remélem értitek mire gondolok)


Na szóval szerintetek ez így jó? Mert mindenhol azt olvasom,hogy olyan bontott edzésterve van,hogy Mell-hát az egyik nap másik nap váll-hát stb..


2012. aug. 18. 16:34
 1/5 dirtboy ***** válasza:

nekem csak a kar volt egyben edzve,régebben ment mell-váll is szóval azért nincs ilyen gond hogy két izom csoport egyidejű edzése gond,meg az sem gond ha főként 1 izom van edzve de olyan napnak lennie kell ahol kettő megy mert másként nincs pihenő nap.


leírhatnád az edzéstervet.

legalább a napokat és az izom csoport bontást.

2012. aug. 18. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

A nap:

Felülés romai padon 4x15

fekvenyomás 2X12,2X8,1X4

45 fokos nyomás -||-

Evezés csigán szélesen 3X15

Bic. Kalapács 5X8

Oldalemelés fej fölé 4X8

Előre emelés EK 4X8

Tric. Letolás 3x15

Lábnyújtás 3x15



B nap:

Vádli állva EL 4x15

Lábemelés döntött padon 4x15

Húzódzkodás 5x8

Melltámaszos ev 5x8

Előre emelés Ek kifordítva 4x10

Tárogatás 3x15

Tric.Fekve 4x10

Bic.Koncentrált 4x10

Kitörés 3x10


C nap

Vádli állva El 4x15

Felhomoitás 4x15

Lábtoló 6x8

Lábnyújtás 4x12

Bic Francia rúddal 5x8

Állig húzás 3x15

Tolódzkodás 3x15

PUll over 3x15

Lehúzás merev karral 3x15

2012. aug. 18. 16:47
 3/5 anonim ***** válasza:
Szerintem jó lesz ez az átmozgató edzésterv. Később gondolom áttértek osztottra.
2012. aug. 18. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
3 éve kondizok csak eddig diéta volt.. Sikerült is.. Most kezdtem tömegelni
2012. aug. 18. 17:01
 5/5 dirtboy ***** válasza:

3 év után ez nem lesz jó

legyen osztott edzésterved.

4 napos jó lesz neked?

akkor mehetne

láb-has

hát

mell-váll

kar

2012. aug. 18. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!