A hosszabb idejű kocogástól, vagy a GYORS sprintektől megy le gyorsabban a zsír a hasról/testről? Melyiket ajánlod?

Hosszabb idejű kocogás nyilván jobb :) A futások végén az utolsó fél vagy egy percben pedig sprintelj!!

9 éves sportolok ;) 15L

Az egyenletes iramú, aerob tartományban végzett kocogás is jó, százalékban több zsírt égethetsz vele, mint intervallum edzéssel, de az intervall is megtesz, mivel itt pedig nagyobb az un. after burn hatás. Az edzés után jobban felpörög az anyagcsere és még órákkal azután is hatékonyabban használsz fel zsírt. De kezdőknek nem ajánlott és sajnos izomvesztést is okozhat. A sprintereket ne vedd alapul, ott sok "segédanyag" is megy (+szuper genetika), ami megakadályozza az izomvesztés, sőt! :)

Tehát én is az aerob tartományú kocogást javaslom, de itt van egy jó cikk az intervallumról is:

[link]

41/f és 26 éve edzem folyamatosan.:)

Nem jól tudjátok. A sprinterek nem véletlenül annyira izmosak és szálkásak, szemben a maratonistákkal. Az ősember is rövid távokat futott de azt gyorsan, egyébként itt a cikk:

[link]