Ha mindennap járok kocogni napi 20 percet, de viszont én nem figyelek oda, hogy mit eszek, úgy is fog lemenni a hasamról a zsír?

Inkább elég heti 3-4 alkalommal 40-50 percet futni. Arra meg annyira nem nehéz odafigyelni az étkezésre :)

Fiú vagy lány vagy? Csak fogyni akarsz vagy tömegelés után akarsz szálkásítani?

Akkor kezdj el tömegelni és a saját testsúlyos edzést(szerintem) pl fegyencedzés.

Étrend: Napi 2g fehérje/tskg és 5-6g ch/tskg.

fehérje: sovány húsok, túró, tojás, halak és protein kieg.

ch.: rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér és -tészta és sok zöldség

Később igen, de szerintem ne a kockahas legyen a cél :) Eddz szépen egy ideig és amikor felszedtél valamennyi kg-t( nem mind száraz izom, a zsírosodás elkerülhetetlen) akkor utána szálkásíthatsz és látszik az a drága hasizom, de most még ne, mert ha most szálkásítasz akkor nem leszel valami szép látvány :)

Egy szó mint száz: előbb szedj magadra egy kis izmot! :)