Hogyan lehet ilyen hasam? Kép lent.

A link nem jó, de hasprés, lábemelés kell + szálkásító diéta.

(Mindenre kéne edzeni.)

Ha állva húzod fel a lábad, akkor elesel.

Hiába teszed be ugyanazt a linket, így is 403 Forbidden.

A hasizomzatod nem te alakítod, ahogy tetszik, hanem az olyan, amilyen.

Lábemelés:

Lefekszel a földre, ágyra ahogy kényelmes.

Lábakat összezárod, kinyujtod.

Majd felemeled jo magasra, vársz egy kicsit hogy ne lendületböl csináld a gyakorlatot, majd leengeded, de nem rakod le a földre a lábad, vársz egy kicsit, ujra fel emeled. Csinálj amennyit birsz, hetente háromszor, de a hasnál a diéta a legfontosabb.

AMi még ennél is fontosabb a diéta nem azt jelenti hogy egy nap eszel 2db joghhurtot meg 1 db almát.