Hogyan tudnám úgy kikockásítani a hasam, hogy nem változtatok az étrendemen?
Figyelt kérdés
Elés sok szénhidrátot viszek be, és az a helyzet, hogy nem hiszem hogy meg tudnám állni hogy ne egyek ennyit. A magasabb intenzitással elérem azt az eredményt, mint ha kevesebb szénhidrátot vinnék be? Mondjuk nincs túl sok zsír a testemen ( 180 cm/ 65kg) meg így is látszódnak valamennyire a kockák, csak hát nem eléggé :D. Emellett külön sportolok is. Tehát sok futással elérem az eredményt ezzzel az étrenddel is?2012. aug. 6. 21:08
1/5 anonim 
válasza:
válasza:"Elég sok szénhidrátot viszek be.."
Itt a válasz az első információban. Természetes ilyenkor csökkenteni kell a ch bevitelt 1,5-2,5 g/tskg-ra és a fehérjét növeld 3g/tslg-ra + heti 3-4x40-50 perc kocogás vagy tempós séta. Sok folyadékot fogyassz, neked 3l.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Így van, változtatni kell az arányokon, kevesebb ch, több fehérje.
3/5 anonim válasza:
válasza:Hát a ch bevitel nagyon függ attól, mennyit mozogsz. Ha többet mozogsz, akkor több energia kell, és ha az étrended marad, fogysz. Annyi "baj" van ezzel, hogy nehéz kiszámítani, mennyi az a többletmozgás, amire szükséged van, sokszor vezet tévútra, ezért szoktak az étrenden módosítani inkább, azt könnyebb számon tartani.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat :)
Gondoltam hogy csökkenteni kell majd a szénhidrátot, de azért reménykedtem :D Megpróbálom akkor kordában tartani a gyomrom és több fehérjét bevinni :)
Még egy kérdés: Az baj ha minden nap kijárok futni? Vagy akkor inkább csak minden másnap? Vagy úgy jó, hogy mondjuk páratlan napokon erősebb futás, párosokon lazább kocogás?
2012. aug. 6. 21:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!