úszással lehet kikockásitani a hasat?

lol xD nem.

A kockás hashoz két hozzávaló kell: Megfelelően fejlett hasizom és alacsony testzsírszázalék. Az úszás pont elég terhelést ad a hasizomnak ahhoz, hogy éppen elég fejletté váljon, és ha olyan a táplálkozásod mellette, hogy a testzsírszázalékod lejjebb szorul, magyarul szálkásodsz, akkor igen, ki lehet kockásítani úszással a hasat. Ehhez a legmegfelelőbb az intervallumos úszás, azaz inkább ússz felváltva nagyon gyors, erős tempójú és laza szakaszokat, ennek a legjobb a zsírégető hatása, ha már úszol.

HA csinálsz mellé egy ch szegény, és fehérje gazdag diétát, mellé napi 2-3 órát keményen úszol, akk sztem simán.