fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzésterv? 3 napos

Edzésterv? 3 napos

Figyelt kérdés

1.nap mell,láb,has

2.nap váll,hát

3.nap kar,has

Jólessz? hánynapot pihenjek az edzés napok között? F/15 178cm 59 kg.


2012. júl. 31. 13:45
1 2 ❯
 1/11 dirtboy ***** válasza:

láb legyen külön


akkor már inkább

láb,has

hát,váll

kar,mell


mehet hétfőn,szerdán,pénteken

2012. júl. 31. 13:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:

nem jó, láb külön legyen, vagy egy kisebb izomcsoporttal.

Mell-kar

láb

hát-váll.

hétfő-szerda-péntek pl.

2012. júl. 31. 13:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:

értem, montez és a has? heti kétszer akarom,

láb,has

mell,tricepsz,bicepsz

hát,váll,has

igy oké ?

2012. júl. 31. 14:15
 4/11 anonim ***** válasza:
Az mehet 2-3-szor is.
2012. júl. 31. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:

Lehet akár


mell-tricepsz

hát-bicepsz

láb-váll


is. Bizonyos húzógyakorlatok jók lesznek hátra és bickóra is, míg mondjuk a szűkfogású fekvenyomás kitűnően szolgálja a mell és a tricepsz edzését.


És a nyári szünet utolsó 4 hetében olvass utána a pontos táplálkozási követelményeknek, mert a cola és chips nem lesz jó. :)


Ha 15 éves vagy, és vélhetően mostanság kezdted, akkor még mehet heti 3x teljes test edzés az osztott helyett....

2012. júl. 31. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:

Valahol olvastam h mell meg tricepsz külön mert ezekre a gyakorlatok nagy része mind2öt rendesen meg dolgozza , és akkor külön h nagyob legyen a hatás vagy vlmi ijesmi,de ez lehet h csak annak az embernek a véleménye aki irta :').Nem most kezdtem, meg már az átmozgató is megvolt.

Akkor

mell-tricepsz-has

hát-bicepsz

láb-váll-has

oké ?:D

vagy lehet akár bedobom mind3 napra a hasat, még meglátom.

2012. júl. 31. 14:30
 7/11 anonim ***** válasza:

Így is jó, lényeg, hogy egy nagyhoz (mell, láb, hát) ne tegyél még egy nagyot.

A mell-tric is jó, valakinek az jön be, nálam inkább a mell-bic. De mindegy.

2012. júl. 31. 14:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Minden edzésen csak 1 izmot edzek, jobban tudok koncentrálni rá. Így viszont nincs pihenőnap, lehet, hogy ez nem jó, és az idegrendszert fárasztja.
2012. júl. 31. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Kell szerintem 2 pihenő nap legalább. A profik edzenek 6napost, de ott megy a kox is, ami meggyorsítja a regenerálódást.
2012. júl. 31. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 Miguel00 válasza:

Hat ha ezt az edzesprogramot valasztot akkor a legjobb hetfo ,szerda, pentek, de hevegere berakhatsz egy laza kocogast vagy egy kisseb erositest pl fekvotamasz vagy valami hasonlo

Bar a negy napos hasznosabb.Hat 1 nap pihenot tarts edzesek utan ugy ahogy az elobb leirtam.

2012. júl. 31. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!