Srácok! Nagyon gyengének érzem magam a fekvenyomásban. Bicepszezni állva beforgatós 20-20kilóval szoktam, guggolni 60-al stb. de a fekvenyomás az csak 60kilóval megy:Smondanátok valami jó technikát? 14/f 179cm 72kg

Feltételezem, hogy étrend rendben, nemde? Akkor próbáld ki, hogy pár hétig először ferdepados fekvenyomással kezdesz ( [link] és utána jön a sima fekvenyomás. Így még kevesebb súllyal fog már menni, de pár hét utána, ha visszaváltasz sokkal gyorsabban fejlődhetsz benne.

Másik módszer, hogy néha beiktatsz 1-1 alkalmat, hogy annyi súllyal végezd, amivel már csak 1-3 ismétlést tudsz végezni. Persze ezt már csak vki segítségével.