16 éves vagyok, valami jó tömegnövelő étrend?
Figyelt kérdés
182 cm, 62 kg . Hízni szeretnék. Heti 3x eljárok kondizni.2012. júl. 25. 12:21
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:találsz minta étrendeket a bodybuilder.hun
válassz amelyik neked jó
2/2 anonim válasza:
válasza:kb. 3200kcal napi energia
Protein 124g
Szénhidrát: 550g (2200kcal)
Zsír: 66g (600kcal)
Elsőrendű proteinek: hús, hal, tojás, soványított tejtermékek.
Tápkieg esetén magas BV értékű whey ezenbelül hidrolizátumot is tartalmazó protein. Magas BCAA, L-leucin tartalommal.
Szénhidrátok: teljes kiörlésű pékáruk, zöldségfélék, gyümölcsök, burgonya, rizs, stb. Figyelni a GI indexet.
Tápkieg esetén: vitargo, palatinos
Zsírok: többszörösen telítetlen zsírsavak (oliva, lenmegolaj) taápkieg esetében omega, flexseed, MCT
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!