Fél éve kondizok de most komolyabbra szeretném venni a dolgot és a megfelelö étrend kialakítása az elsö (lent)?
Figyelt kérdés
tudom h a fehérje és ch bevitel nagyon fontos ezért eszem sok csirkemellet és rizst de pontosan szeretném tudni h. hány gram rizs és hús kéne a megfelelö fejlödéshez mert nem nagyon értek hozzá 185cm 75kg vagyok jelenleg és leginkább izombol tehát nem jön rám nagyon a zsír és rendesen edzek is.#tömegnövelö étrend
2012. júl. 17. 23:56
1/3 anonim 
válasza:
válasza:tömegnövelésnél 2g fehérje kell testtömegkgonként és 5-6g szénhidrát/testtömegkg. szóval a te 75kilóddal ez 150g fehérje és 375-450g szénhidrát. minden csirke rizs kaja mellé kell zöldség a rostok miatt. reggel pedig zabpehely este pedig zsírszegény túró
2/3 A kérdező kommentje:
az kb 600g húsnak felel meg ha 100g csirkében 24g fehérje van.
A rizsbe mennyi a ch?
2012. júl. 18. 00:29
3/3 anonim válasza:
válasza:Rizsben számolhatsz 80-al, de itt vannak étrendek és fent a tápanyagtáblázat: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!