Szálkásító étrend?

Szerintem a fehérje nagyon kevés lesz. Ez ha jól számolom 300g csirke, amit remélem nyersen mérve számolsz és így kb. 70g fehérje, még a túróból jön egy pár gramm, de a 30g az semmi, mert 100g-ban van 14 g fehérje. A túrót utolsó kajának érdemes betenni a hosszú felszívódású kazein miatt. De akkor menjen 150g belőle.

Tehát annyi fehérje kellene, hogy meglegyen 3g*ttkg, azaz, ha vagy mondjuk 70 kg, akkor kell vagy 210g fehérje.

Csümölcslé nem jó diétában (sem) a sok cukor miatt , maradjunk a víznél.