Mennyi idő után látszik a szálkásító étrend hatása? És ha abbahagyjuk, mennyi idő elteltével látszik meg a testen?

Ha jól van belőve a szálkásító diéta, akkor heti 0,5-1 kg fogyás lesz, ez a helyes ütem. Ha 0,5kilónál kevesebb a fogyás, akkor csökkenteni kell a szénhidrátot, ha pedig 1kg-nál több a fogyás, akkor növelni, mivel így már nagy lesz az izomveszteség is. Egy átlagos szálkásítási időtartam 10-12 hét, de ez függ attól, hogy honnan indultál, tehát, hogy mennyi zsírt kell lepucolni, ill. genetika függő is. Van aki 3-4 hét diétával versenyformába kerül, más pedig 3 hónapig küszködik vele.

A túl gyors eredmény viszont sokszor nagyobb izomveszteséggel jár.

Hogy mikor szeded vissza a zsírt utána az megint egyéni dolog, ez is genetika, ill. nyilván számít, hogy mennyire növeled vissza a szénhidrát bevitelt és mennyi un. szemét kaját teszel vissza az étrendedbe. Tehát teljesen egyénfüggő.:)