fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan lehet Kockás hasam...

Hogyan lehet Kockás hasam tömegnövelő étrend és edzés mellett?

Figyelt kérdés

Már régóta tornázom hasra de mégis van egy bizonyos mennyiségű (nem sok) zsírréteg ami eltakarja ,hogy lehetne ezt eltuntetni tömegnövelő étrend mellett? aerob edzésekből nem csinalhatok sokat mert tömegnovelozom és vesztenék az izomtomegembol! Mik azok a kaják amiket semmi képen nem szabad ennem ha szép izmos hasat akarok és milyen edzés a leghatékonyabb??

a válaszokat köszönöm! :)


2012. jún. 1. 15:55
 1/8 anonim ***** válasza:
Majd ha kitömegelted magad, jöhet a zsírtalanítás.
2012. jún. 1. 16:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 Zakathol ***** válasza:
Nincs ilyen. Mivel tömegnövelsz ezért lehetetlen, hogy csökkentsd a zsírtömeged. Majd ha befejezted a tömegelést, utána majd szálkásíthatsz.
2012. jún. 1. 16:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz. Egyszerre nem megy naturálban.
2012. jún. 1. 16:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim válasza:
szteroidozz,közben meg szálkásíthatsz...
2012. jún. 1. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Szteroidozik a halál!! Soha!! :D .. de köszönöm a válaszokat!
2012. jún. 1. 18:16
 6/8 anonim ***** válasza:
Nem is kell :) , de ugye az most már nyilván való, hogy a zsírleadáshoz szálkásító diéta kell, ami kalóriadeficittel jár, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend ami kalória pluszt jelent. Tehát két különböző energetikájú folyamat.
2012. jún. 1. 18:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Mit kell máshogy étkeznem? kevesebbet vagy más kajákat?
2012. jún. 2. 09:44
 8/8 anonim ***** válasza:

Szálkásításnál? legyen a fehérje 3g*testtömegkg és a szénhidrát pedig 1,5-2,5g*testtömegkg. Először indulj 2,5g-tól és ha nincs hetente 0,5kg fogyás, akkor lehez csökkenteni. Ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, barba rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér + sok zöldség menjen.

Zsír is kell, telítetlen zsírsavak: Omega3, lenmagolaj, mct.

2012. jún. 2. 11:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!