Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szálkásító étrend?

Szálkásító étrend?

Figyelt kérdés

Bárhol nézek a neten nem ad ki semmit. Olyanra gondolok ami mondjuk leírja hogy 1 héten keresztül mit egyek.

2012. júl. 25. 11:13

1 2 ❯

1/14 anonim

válasza:

Itt van egy pl: [link]

De itt nézegesd végig ezeket: [link]

2012. júl. 25. 11:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/14 anonim

válasza:

Itt találsz étrendeket, de olyan nincs, hogy minden napra leírja neked változatosan. A húsokat lehet váltogatni; csirke, marha , pulyka, hal és a ch-is; krumpli, barna rizs, lencse, stb, a zöldségeket is.; brokkoli, spenót, kelbimbó..

[link]

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch):

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch:zabpehely, barna rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

2012. júl. 25. 11:18

Hasznos számodra ez a válasz?

3/14 A kérdező kommentje:

Köszi

2012. júl. 25. 12:27

4/14 A kérdező kommentje:

És ha mondjuk kockás hasat szeretnék akkot melyik étrend és milyen edzéseket kell végeznem?

2012. júl. 25. 22:52

5/14 anonim

válasza:

Étrendet leírtam, hogy miből mennyit. Szálkásító diéta legyen.

Súlyzós edzésen nem kell változtatni. Aerob edzés kell mellé min. heti 3-4-szer 40-50 perc, pl kocogás, bicaj. Hasizomedzés is kell, de nem attól megy le a zsír.

2012. júl. 25. 22:58

Hasznos számodra ez a válasz?

6/14 A kérdező kommentje:

Azzal nem lessz baj napi 1-2 órát focizok.

2012. júl. 26. 10:56

7/14 anonim

válasza:

Minden nap? Én is szoktam heti 1-2-szer, ami a zsírvesztést is elősegíti, de a a focival az a gond, hogy anaerob tartományú mozgás, így izomvesztés is esélyes. Ezt valamennyire ki lehet küszöbölni bcaa bevitellel foci előtt és egyből utána és persze 3g*ttkg alá nem engedni a napi fehérjebevitelt.

2012. júl. 26. 10:59

Hasznos számodra ez a válasz?

8/14 A kérdező kommentje:

Igen általában minden nap most hogy nyárvan nemnagyon tudok d.után mit csinálni. Egyébként a brokkolit utálom mit ehetnék az helyett? én a zöldborsóra vagy sárgarépára gondoltam.

2012. júl. 26. 13:56

9/14 anonim

válasza:

szálkásításnál pont ezek nem jók, mert nagy a cukortartalmuk, de mivel ennyit focizol így belefér. Egyébként a legjobb még a spenót, kelbimbó, cékla, de mehet paradicsom is.:)

2012. júl. 26. 14:09

Hasznos számodra ez a válasz?

10/14 A kérdező kommentje:

Így jólenne a napirendem?

reggel-7

d.előtt-9

dél-12

csirkemell 50g

rizs 40g

d.után-3

30g sovány túró

(kocogás 4-ig)

d.után-5

este-7

csirkemell 50g

saláta 200g

este 7 után sulyzós edzés

És egyébként ilyenkor lehet 100% gyümölcslevet inni? Vagy csak vizet?

2012. júl. 26. 14:46

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Mit tegyek, ha anyu folyton beszólogat nekem, hogy miért eszek ennyiszer és így soha nem fogok lefogyni? Szálkásító étrend.

Szálkásító étrend + kondi mellett semmit nem nőnek az izmok?

Találtam neten ezt a szálkásító étrendet csak nem írták oda, hogy hány óránként kellene enni meg edzeni, és mivel még csak kezdő vagyok ezért gondoltam megkérdezem....

Mennyi idő után látszik a szálkásító étrend hatása? És ha abbahagyjuk, mennyi idő elteltével látszik meg a testen?

Szálkásitó étrendet szeretnék, Segítség!?

Melyik az leghatékonyabb aerob mozgás/edzés szálkásításra? Persze szálkásító étrend mellett. Talán a futás?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!