Kis segítség kellene ez az edzéstervem, ki lehetne még egészíteni? (Pl mikor egy van mit tehetnék még hozzá)

hát láb együtt?

az igen,biztos jó hardcore módon edzel ha ez sikerül.

azt nagyon gyorsan szedd szét.

bic-tric mehet egy nap akár szuper szettben is

hát-láb az tényleg nem szerencsés. Külön menjen mindenképpen. Bicó meg egymagában? Na nee.:)

Mell-bic, láb, hát, váll-tric

vagy

mell-váll, láb, hát, kar.