Megoldható az edzéstervem úgy, hogy Csütörtökön, Pénteken és Szombaton megyek edzeni? Bőv. Lent!

Szerintem sokkal többre mész, ha mindhárom nap teljes testes edzést végzel alapgyakorlatokkal.

Én az izoláció ellen-propagandistája és az alapgyakorlatok nagy híve vagyok. Szerintem azzal mennél a legtöbbre, ha mindhárom nap csak elemelést és karból nyomást végeznél, jó nagy súlyokkal.

Tiszteletben tartom a véleményed, ám ha úgy érzed, elég jól értesz a témához, hogy ilyen megjegyzést tegyél egy segítő szándékú válaszolónak, miért teszel fel kérdést?

Rendkívül jó hozzáállás, hogy mindenre edzeni kell! Ezt maximálisan támogatom is! Pont ezért javasoltam két olyan remek alapgyakorlatot, ami ténylegesen az egész testet lefedi. A karból nyomás egyszerre edzi az egész vállövet, a csuklyát, a széles hátizmot, a trapézizmot, a tricepszet, és ha jól csinálod a bicepszet is, ahogy a gerincmerevítő izmokat és a hasizmokat is a stabilizálással, az elemelés pedig az összes combizmot, a farizmot, a derekat, stabilizátorként az egész törzset úgyszintén, a széles hátizmot rendkívüli mértékben, ahogy a húzó jelleg miatt a bicepszet és a fogást is. Méghozzá sokkal intenzívebben, mint az izolációval való bohóckodás, mivel ezekkel a gyakorlatokkal sokkal nagyobb súlyokkal dolgozhatsz, és az izmokat elsősorban ez érdekli, ettől nőnek és erősödnek. E két gyakorlattal lefedheted az egész tested, de ténylegesen minden izmodat, és nem kell fecsérelned az idődet. Mi kell még?

Ó, természetesen a karból nyomás edzi a mellizmokat is, azt kifelejtettem a felsorolásból.