Edzéstervem jó?
Figyelt kérdés
mell-tricepsz:
fekvenyomás
döntött pad egykezessel
tárogatás
fekve tric.nyújtás rúddal
üllve tric.ny. egykezes
hát-bicepsz:
Döntött törzsű evezés
húzódzkodás
egykezes evezés
bicepsz rúddal
döntött pad egykezes bicepsz
láb-váll
guggolás
kitörés
merevlábas felhúzás
állóvádli
oldalemelés
nyakból nyomás
vállvonogatás
mindenből 3-4 széria, 10-12 ismétlés
minden edzés végén hasprés
2012. ápr. 22. 13:44
1/2 anonim 
válasza:
válasza:nyakból nyomást vedd ki ha nem akarod tönkre tenni a vállad!!! mellről nyomást rakd még be a vállhoz és hátsó vállra pedig keress valami gyakorlatot!
2/2 anonim válasza:
válasza:Egyetértek, szerintem se nyomj nyakból, inkább egykezes súlyzókkal legyen a nyomás fej fölé. A váll hátsó részére oldalemelés döntve jó lesz.
Amúgy nem rossz az edzésterv, végre valaki nem 28 gyakorlatot csinál mellre és bicepszre heti 5-ször.:)
Ha kicsit kötekednék, akkor azt mondanám, hogy én a lábat külön napra tenném és így lehetne: mell-kar
láb
Hát-váll.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!