Mi alapján és hogyan tervezzem meg a saját edzéstervem?

[link]

De nem árt megfontolni a saját program megtervezését, főleg 0 tapasztalattal

[link]

először is ajánlom a Fegyencedzés című könyvet

másodszor pedig :tud meg miben vagy a leggyengébb mibe vagy a legjobb és ezek alapján csinálj egy edzés tervet.

Én mindig kitűzöm a következő célt és arra gyúrok.Az izomnak van egy regenerációs idő korlátja ezért vannak olyanok akik napi 3x edzenek és fejlődnek de a legtöbbnek kell egy alvás.Amikor még nem ment nekem minden másnap futottam mert az állóképesség növelő,nem statikus mozgás,izomláz csökkentő és így "pihen a test"