Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen edzést ajánlotok?

Milyen edzést ajánlotok?

Figyelt kérdés

170cm 66 kg vagyok.

Ülőmunkát végzek.

58 kg-ra szeretnék lefogyni.

Most lehetőségem adódik spinningre (ezt sajna csak otthon saját magam) és kondigépek használatára.

Nincs segítségem. Megfelelő edzéstervet keresek.

Kényes pontok: felkar és comb

29/N

#edzésterv

2012. júl. 24. 13:06

1/3 dirtboy

válasza:

szálkásító diéta kell és a spining jó lesz

heti 3-4x 40-50perc kéne.

a kondigépeket hogy érted,teremebe mész vagy hogy?

2012. júl. 24. 13:08

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Konkrét edzésterv kéne, mert nem tudom hol kezdjem.

Egyik ismerős beújított egy kopmplett kondifelszerelést. Bármikor használhatom :)

Ilyesmi:

[link]

Elkezdetem már ezeket használni, és kicsit már alakultam is, de úgy érzem hogy produktívabban is ki tudnám használni azt az időt amit edzéssel töltök, csak nem tudom hogy pontosan hogyan.

2012. júl. 24. 13:13

3/3 dirtboy

válasza:

ez jó lesz neked is

heti max 3x

[link]

2012. júl. 24. 13:31