Női alakformálásra, milyen edzest ajánlotok?

A kis súly sok ismétlés semmire sem jó, tipikus női tévhit, hogy azzal majd ér valamit. Az izmommunka ugyanis nem kumulatív, nem adódik össze. Át kell lépni egy aktiválási energiát, avagy egy megfelelő intenzitású egyszeri erőkifejtést, és ezt kell ismételni, amíg megy. Sőt, nőnek tán még fontosabb ez a fajta edzés, hiszen nehezebben épít izmot az anabolikus hormonok alacsonyabb szintje miatt, így a kevesebb inger a kevesebb éptítőanyaggal hatványozottan kevesebb eredményt fog hozni.

És mivel az erő nem áll lineáris összefüggésben az izommérettel, nyugodtan guggolhat 150 kilóval is, ha megy, sose lesz magától túl nagy izma. Persze kérdés, hogy kinek mi a túl nagy...

Itt van például Fadgyas Viki, többszörös erőemelő és fekvenyomó bajnok. Oda van írva, mekkorák a legjobb eredményei. És hát nemigen néz ki úgy, mint egy drabális állat. Igaz, van testépítő versenyről is fotó, de az már a bajnoki címek megszerzése után volt, és direkt testépítő fizikumra törekedett. És ugyan ízlések és ficamok, de össze sem lehet hasonlítani egy amcsi agyoncuccolt testépítő nővel.

[link]