Most kezdtem a Fegyencedzést és még csak a falnál való fekvőtámasznál járok. Kérdésem lent?

Én nem ismerem a fegyencedzést, de tudok segíteni. Az ilyen gyakorlatoknak az a lényege, hogy addig csináld, ameddig meg nem erősödsz annyira, hogy nehezíteni tudj rajta. Ha neked már egy hét után kevés az a 10 falfekvő, és nem merít ki teljesen, tehát tudsz még utána csinálni, akkor nehezíts rajta! De előfordul, hogy csak egy hónap után erősödsz meg annyira, nemtudjuk. Mindenkinek más genetikai adottságai vannak. Épp ezért nincs benne leírva, hogy most ezt hány hétig csináld, mert mindenkinél változó. Az edzőtermi edzésnek is ez az alapja, csak ott a súlyt emeljük,

Az egész lényege, hogy MAXIMÁLISAN kimerítsd az izmaidat, ha ehez kevés az amit eddig csináltál, akkor csinálj keményebb dolgokat, vagyis térj át a kezdő utáni fokozatra. Remélem segítettem :)

Én kedvemre áltam neki fekvőtámaszozni egy éve. két és fél hónap után már ment 120 szabályos.

Most tricepszedzésen megcsinálok 3x25-öt egykezest mindkét kézre. De régebben csináltam többet is és egyátalán nem lettem erősebb, relatív se.

Na de a kérdésre válaszolva.

Addig csináld azt amíg nem tudod megcsinálni a következő szintet.

"Az egész lényege, hogy MAXIMÁLISAN kimerítsd az izmaidat"

Aki elolvasta a könyvet az tudja hogy az első néhány hónapban (az első néhány lépéseknél az egyes gyakorlatokban) egyáltalán nem ez a lényege, hanem az ízületek hozzászoktatása a fokozatosan növekvő terheléshez. Azoknak ugyanis több idő kell hogy megerősödjenek mint az izmoknak.

Az ízületeiket azoknak kell hozzászoktatni a dolgokhoz, akik egész napos ülőmunkát végeznek, egy irodában, hazafele kocsival mennek, beülnek a tévé elé, és elalszanak. Mondta a kérdező, hogy sportol, ott gondolom van rendes gimnasztika, bemelegítés, meg gondolom keményebb, állóképességet fejlesztő dolgok. Megerősödtek már annyira az ízületei, hogy kihagyhassa az első lépéseket.

Kérdező: ha megy, akkor csináld először a haladót!