Váll edzésre milyen gyakorlatokat ajánlotok? (otthoni edzésről van szó )
Figyelt kérdés
A válaszokat előre köszönöm :)2012. júl. 19. 22:34
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Két kézisúlyzóval tökéletesen megtudod edzeni a válladat.
Vállból nyomás 4x10-12
Előreemelés 4x10-12(Ha van kétkezes súlyzód inkább mellről nyomást csinálj szerintem)
Oldalamalés 4x10-12
Oldalamelés döntött törzsel: 5x12( csak ez terheli keményen a hátsó vállat a 4 gyakorlat közül azért 5 szériát írtam)
2/6 anonim válasza:
válasza:én oldalemelést szoktam, döntött törzsű oldalemelés és előre emelést
3/6 A kérdező kommentje:
kb mekkora súllyal ajánljátok?
2012. júl. 19. 22:48
4/6 anonim válasza:
válasza:Amennyivel megtudsz csinálni 12 ismétlést.
De ne terheld agyon a vállad, mert a váll izületeit sok más gyakorlat is terheli, nehogy károsodjanak.
5/6 A kérdező kommentje:
Oké,köszönöm :)
2012. júl. 19. 22:54
6/6 dirtboy 
válasza:
válasza:az én gyakorlataim
oldal emelés
előre emelés
döntött törzsű oldal emelés
ülve kézi súlyzókkal vállból nyomás
mellről nyomás állva
ezek tutkók.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!