Üdv Kérdésem: 2 naponta edzek, súlyzó, fekvő, felülés, hasprés. Az elején jól is ment de aztán egy idö után ugy láttam mint ha már nem fejlödne tovább (kar, mell. ) ez miért van?

egyszerűen kinőtted az otthoni súlyokat. el kéne menni terembe

Mindenből emelheted a darabszámot, de ezzel inkább formásodsz mint, hogy izomtömeget szednél fel

Ja, mivel ez rohadt kevés ez az egész. Súlyzót el is dobhatod mert semmire se lesz elég az az 5kg. Vezesd be a tolódzkodást,húzódzkodást, fekvőt növeld 400-500 db-ra hasprés meg nevetséges 20db? Ne már akkor inkább hagyd az egész hasedzést. Mikor már megy a 400-500 fekvő(persze nem egyszerre) akkor meg rakj súlyt a hátadra elején 10-15kg, majd növeled, addig meg variáld a fekvőket pld. székre felteszed lábad,szűk fekvő,széles stb... . Később húzódzkodásnál is rakhatsz súlyt, meg ugye a tolódzkodásnál.

Csoda, hogy ettől fejlődtél valamit

Ja, de azért mielőtt terembe mész nem ártana alapozni normálisan amit írtam, mert kb ugyanannyit fog érni, mintha otthon edzenél, nem fogsz tudni normálisan edzeni, gyenge leszel.

nem kell alapozni terem előtt. csak kis súlyokkal kell kezdeni. részben azért amit te írtál, hogy hozzászokjon a terheléshez, részben hogy megtanulja a gyakorlatok helyes végrehajtását.

Ja, azért mondom mert addig is pénzkidobás...